Af Rasmus Elm Rasmussen, Alt om Data
Denne artikel er oprindeligt bragt på Alt om Data. Computerworld overtog i november 2022 Alt om Data. Du kan læse mere om overtagelsen her.
Museskader er måske ikke det, vi taler mest om på arbejdspladsen. Men en ny stor nordisk undersøgelse viser, at det faktisk rammer over halvdelen af danskerne og medfører gener som smerter, stress og nedsat effektivitet.
Ikke mindst den øgede brug af mobiltelefon og tablets på arbejdspladsen giver en stor risiko for flere museskader. Simpelthen fordi vi ikke er opmærksomme på, at netop disse redskaber også kan give musesmerter.
“Den bedste kur mod bl.a. museskader er forebyggelse. Og det er rigtig ærgerligt, at der er mange som stadig ikke får stillet det rigtige udstyr til rådighed, selvom arbejdsmiljøloven foreskriver det. Derfor er det vigtigt, at folk stiller krav til det ergonomiske udstyr som passer til arbejdet og til brugeren Og vi opfordrer medarbejderne til at bruge deres APV og evt. deres arbejdsmiljørepræsentant til gøre opmærksom på deres udfordringer og behov for de rette kontor arbejdsredskaber, sådan som det fremgår af arbejdsmiljøloven,” siger June Halvorsen, arbejdsmiljøkonsulent hos HK/Privat.
Fatale konsekvenser - også for mænd
Af de, der har oplevet muse-smerter, er det næsten halvdelen, der har oplevet direkte konsekvenser i forhold til deres arbejde - enten i form af deres velbefindende eller deres arbejdsindsats. Således har næsten 1.5 procent i undersøgelsen måtte sige deres job op, omkring 5 procent sygemeldt sig, 7 procent følt sig stresset og 14 procent følt sig mindre effektive. Der har været en fordom om, at det oftest er kvinder, der rammes af museskader. Men undersøgelsen viser også, at der faktisk er lige så mange mænd som kvinder, der rammes af museskader.
“Musegener påvirker ikke kun arbejdsindsats og arbejdsglæde. Almindelige daglige gøremål og fritidsaktiviteter bliver ofte også smertefulde. Gøres der ikke noget effektivt for at afhjælpe generne, kan det ende med også at gå ud over nattesøvnen, og så er man for alvor inde i en rigtig dårlig spiral. Det positive budskab er, at man ofte selv kan både forebygge og mindske generne,” siger Fysioterapeut og arbejdsmiljørådgiver Pernille Andersen fra Ergomentor.
Pernille Andersen giver her fem gode råd, der forebygger og mindsker musegener:
1) Sørg for underarmsstøtte:
Ryk helt ind til bordet og hvil underarmene på bordpladen, mens du arbejder med mus og tastatur – gælder alle typer mus.
2) Arbejder du med en almindelig mus:
Vælg en mus, der passer i størrelsen til din hånd.
Placer musen inde foran kroppen – kræver trådløs mus og et tastatur uden håndledsstøtte. Indstil musen, så den er hurtig nok til, at du kan komme fra skærmkant til skærmkant (også hvis du har 2 skærme) med én ubesværet håndledsbevægelse.
3) Når du arbejder med en central mus:
Vælg en central mus der er så lav som mulig. Vælg en mus med stor præcision Undgå at benytte tastaturer med forkant eller håndstøtte sammen med centrale mus.
4) Varier dit arbejde mest muligt:
Arbejd med højre, med venstre, arbejd stående, brug genveje.
Del særligt belastende arbejdsopgaver op. Hvis du arbejder 4 timer i træk, belastes du meget mere, end hvis den samme opgave udføres på 2 + 2 timer afbrudt af andre opgaver.
5) Bevæg dig og lav øvelser:
Selv en lille træningsmængde gør en mærkbar forskel. Sving med armene, ryst hænderne, rul med skuldrene, stræk ud, svøm, løb eller træn med elastikker.
