Annonce 
]Sponsoreret indhold]
Rygsmerter er en folkesygdom her i landet. Det vil sige, at der er en ret stor andel af befolkningen, der lider af rygsmerter. Du er mere udsat for rygskader, hvis du ikke bevæger dig nok, eller hvis du på dit arbejde eller i forbindelse med din hobby bruger ryggen uhensigtsmæssigt.
Gamer du i timevis dagligt, så er der risiko for, at du pådrager dig rygskader. Dem bør du undgå, og hvis du retter dig efter disse 5 tips, så minimerer du risikoen.
Den overskrift kunne passe på stort set alle tekster, der handler om at leve det gode liv. Det bliver den ikke mindre rigtig af. Det er nemlig lige præcis søvn, kost og motion, der er nøgleordene, når det kommer til sundhed generelt.
At få sovet godt om natten er forudsætningen for at kunne fungere godt i løbet af dagen. Nogle gamere spiller det meste af natten, og så kan det være svært at få søvn nok. Det kan også være svært at falde til ro efter et nervepirrende spil.
Sørg så vidt muligt for at have en normal døgnrytme og en normal søvnrytme.
Din søvn bliver af en bedre kvalitet, hvis du har en god seng at sove i. En god seng med en god topmadras støtter din ryg hele natten.
Du kan få gode tips og vejledning om søvn her på søvneksperterne.dk.
Nogle gamere har for vane at fylde sig med underlødig kost. Den der med cola, chips og energidrikke går ikke i det lange løb. Spis varieret og fornuftigt, og forlad computeren, når du spiser. Underlødig kost giver dårlig forbrænding og dermed dårligt velvære og forringet energi.
Bliver du overvægtig, så øges risikoen for rygskader markant.
Selv om e-sport er blevet en anerkendt sportsgren, så er det altså begrænset med motion, du får af at spille. Du er nødt til dagligt at komme op af gamerstolen og ud at bevæge dig. Motion er vigtig for dit velvære, og fornuftig træning er en væsentlig del af det med at forebygge rygskader.
Du kan læse mere om motion og kondition på kondition.dk.
For at forebygge rygskader som gamer kan du med fordel gøre følgende:
